多项研究表明，久坐有害身体健康，适当运动有助于减轻这种伤害。最近，发表在美国肾脏病学会临床杂志上的一项研究表明，每坐1小时就站起来活动2分钟，能减少死亡风险33%，而对于那些患有慢性肾病的人，甚至能减少41%的死亡风险。 美国犹他大学的研究人员对3243名“健康与生活方式”研究参与者的相关数据进行了分析，这些人穿戴上运动感应装置以测量活动水平。研究人员利 用统计手段检查将久坐与其他活动搭配...
核心提示：苹果是最常见的水果之一，相信很多人每天都会吃的，一日一苹果，医生远离我，相信大家也都听过这句话吧！那你知道苹果有哪些功效吗？下面我们一起来看看苹果怎样吃能补气血吧！温馨提示：喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。 苹果是最常见的水果之一，相信很多人每天都会吃的，一日一苹果，医生远离我，相信大家也都听过这句话吧！那你知道苹果有哪些功效吗？下面我们一起来看看...
进入冬季，防寒保暖是养生第一要义。寒邪侵犯体表，最常见的危害是感冒发烧；更严重的情况是，寒邪可能进一步深入，侵袭人体内在脏腑和经络关节，引发腹泻、腹痛、关节痛，甚至诱发心脑血管病急性发作，危及生命。所以说，冬季保暖是每个人都必须遵守的大原则。只是由于男女的生理特点不同，二者御寒的重点有所不同。 在中医看来，寒邪属于阴邪，会损伤人体的阳气。男性属阳，女性属阴。也就是说，男性的阳气比较强，女性...
天气骤然变冷，外出活动的时间减少了很多，宅在家里，自然有更多时间，可以想到营养保健这个话题，尤其体质虚弱的人。其实，大可不必为此伤脑筋，只要记得多和坚果们交“朋友”，就可以起到事半功倍的效果。如果你是白领一族，经常加班劳累，感觉记性越来越差，时常会丢东忘西，那就吃胡桃吧。它富含的亚麻酸，可起到抗氧化剂作用，能保护大脑。每天吃上45克左右，就可以预防因为年龄增长带来的记忆力减退。如果你的肺不太...
中医讲究“药食同源”，早在千年前，祖先就已发现有些食物具备药物作用，可以用来防治疾病。如今，这些观点得到了现代科学的佐证。近日，美国“罗德尔新闻网”综合多项最新研究指出，厨房里有9个“食物医生”，它们都是防病治病的高手。《生命时报》进行补充采访，邀请权威专家进行指导。 豆类：护心高手 “豆类是最便宜的健康食品。”复旦大学附属华东医院主任营养师陈霞飞告诉《生命时报》记者，豆类富含异黄...
编者按：秋天，温差逐渐加大，我们在起居饮食方面也应进行相应的调整。中国人秋季养生讲究养阴防燥，秋季吃些什么果蔬能养生？来看小编的整理。秋冬萝卜赛人参俗话说“秋冬萝卜赛人参”，眼下正是“小人参”上市的好季节。但鲜为人知的是，萝卜各部分口感不同，吃法上也有所不同。吃白萝卜可化痰白萝卜含水分90%以上，可促进胃肠蠕动，促进大便排出。中医认为萝卜性凉，可化痰清热。应提醒的是，白萝卜最好生吃或凉拌，而...
我们买完菜回来，都习惯性地把装着菜的塑料袋一起扔进冰箱，但这个举动却可能对健康产生潜在的危害。 首先，有些塑料袋透气性并不好，如果袋内湿度太大而含氧量太少，会使果蔬出现无氧呼吸，产生大量酒精。同时，还会引发细菌滋生，大大降低果蔬的安全性和营养价值。其次，五颜六色的彩色塑料袋属于再生塑料袋，不排除使用的着色剂含有苯并芘（一种强致癌物）的可能性，与食品接触后，可能转移到食品中。再次，如果生产工...
今年的9月15日，是传统的中秋节。我国传统的节日都离不开吃，当然，不同的节日吃的食物不同，比如，元宵节要吃元宵或汤圆，端午节要吃粽子，过年要吃饺子……，中秋月圆，要吃月饼。 其实，在一个多月前，商家就进入了“月饼季”，围绕月饼的生产和销售实施行动计划。如果到超市、商场去看看会发现，今年不少商家在宣传月饼的成分时下了一番工夫，不少在打“养生”、“无糖”、“健康”牌，以期在月饼季中获得较大的利...
进入秋季，气温开始进入显著变化的阶段，此时天气特点多为白天热，早晚凉，昼夜温差比较大。中医指出，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，导致人会有疲劳感，即“秋乏”。因此，我们在日常生活中应及时做出调整，以适应节气的变化。避免气候原因给我们带来的烦恼。别错过6种“第一”养生食材第一菜：莲藕秋令时节，天气干燥，但新鲜上市的莲藕却有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用，正适合秋季养生食用。莲...
长寿需要有良好的心态，特殊的自然环境，和谐的社会环境，科学的生活方式，健康的膳食结构和遗传因素。健康的饮食是其中重要的环节，一项对百岁长寿老人的走访发现，他们的饮食多有一个共同点：少“三白”，多“三黑”。“三白”：盐、糖和脂肪要是能长期保持少量摄入这“三白”，就能达到长寿的目的。科学证实，吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，每日食盐摄取量应低于5克。糖是人体必需的...
